Esercizio n. 1 per un corpo inferiore magro | Prevenzione

Nello yoga si chiama posa di sedia, negli allenamenti di barre si chiama pilés, in Zumba si dice che si sta abbassando, e nelle classi di boot camp passano semplicemente "squat". Sì, c'è un motivo per cui ogni tipo di istruttore di fitness incorpora gli squat nell'allenamento (e no, non è perché sono sadici): gli squat sono estremamente efficaci.

[sidebar] Certo, gli squat possono essere meno che piacevoli, ma ci piace pensare a loro come bravi bruciatori di bottino. Gli squat colpiscono ogni punto caldo: culo, cosce e fianchi, rendendoli i migliori padroni della tonificazione della parte inferiore del corpo. I muscoli che bersagliano sono gli stessi che supportano le ginocchia, quindi rinforzandoli, aiuterai a ridurre il dolore al ginocchio.

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Questa variazione aggiunge una resistenza extra sotto forma di manubri per massimizzare la combustione calorica.

Guarda come esperto di fitness Larysa DiDio ti mostra come ottenere il massimo da questa incredibile mossa e prepararsi per un culo più sodo!

Esercizi per la testa
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