# 1 Sposta per una tonalità più alta della parte inferiore del corpo | Prevenzione

Quando l'allenatore Bruce Mack ci ha provato per la prima volta nel circuito Mini-band, non potevamo credere a quanto velocemente ha infiammato i fianchi, le cosce e glutei. In pochi secondi, potemmo sentire i nostri muscoli della parte inferiore del corpo che lavoravano, e in un minuto, tremavano in quel modo pazzo, eppure così totalmente funzionante.

Puoi fare questa mossa mentre stai zonando di fronte al TV, o usalo come riscaldamento rapido della parte inferiore del corpo prima di qualsiasi allenamento. Sveglierà i glutei in modo che siano pronti e pronti all'azione, il che significa che potrai ottenere di più dalla sessione di sudore (soprattutto durante lo squat e l'affondo) e vedere i risultati più velocemente.

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