La regola numero 1 per i bei bicipiti | Prevenzione

Il ricciolo del bicipite sembra tanto semplice quanto diventa. Tieni i manubri, piegati ai gomiti e porta i pesi verso le spalle. E mentre continui a farlo in questo modo, se vuoi davvero dei risultati, hai bisogno di questo semplice trucco matematico (sì, stiamo portando la matematica in palestra).

[sidebar] Quando alzi le mani e pesi verso le spalle , passare a un conteggio di due brevi respiri. Portare i pesi solo a circa 7/8 del livello (il che significa davvero vicino alla cima, ma in realtà non tocca le spalle). E quando abbassate i pesi indietro, muovetevi più lentamente e fate 3 respiri brevi per tornare al punto di partenza. Questo ti assicura che stai usando i tuoi muscoli - non lo slancio - per eseguire l'esercizio.

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