L'errore di esecuzione n. 1 che stai facendo | Prevenzione

Il bisogno di un corridore di idratarsi è piuttosto intuitivo; Il cardio prolungato ti fa solo sete.

Ma fraintendere il ruolo dell'idratazione, della frequenza cardiaca e della velocità del sudore è un errore che i maratoneti della prima volta (e altri corridori) fanno spesso, dice Ross Markowitz, che sovrintende alla formazione per il rinomato programma di allenamento per la maratona a La Palestra, un centro benessere di alto livello che colma il divario tra fitness e medicina.

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E aumentare la tua comprensione può farti superare il traguardo più velocemente: "La capacità di bilanciare e controllare la richiesta di ossigeno del sistema attraverso l'idratazione può essere il fattore più importante per le prestazioni negli sport di resistenza", afferma. (Sei scioccato quanto lo siamo noi?)

Un eccellente know-how di idratazione è particolarmente importante a New York, dove la gente del posto fa la maggior parte dell'allenamento per la maratona di New York durante i mesi estivi, quando il caldo può essere paralizzante . (Non ti sei già dimenticato della scorsa settimana, vero?)

Abbiamo chiesto a Markowitz di aiutarci a capire in che modo le tue abitudini di idratazione influenzano la capacità del tuo corpo di spingerti a lungo, in modo da non essere mai tentato di salta di nuovo una stazione d'acqua. Dai un'occhiata ai suoi semplici suggerimenti per l'idratazione con Bene + GoodNYC's Come cattive abitudini di idratazione possono danneggiare il tuo tempo di gara

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