La posa yoga n. 1 per un sonno migliore

Dopo un giorno intero di fissare il tuo computer, spegnendo il tuo cervello solo perché è ora di andare a letto può essere più probabile che il gatto si stia alzando per nutrirsi (buona fortuna con quello). Ma puoi aiutare a metterti nella giusta mentalità per dormire con questa posa yoga ristoratrice.

In pochi minuti, questa postura di benessere farà rallentare la respirazione, liberare la mente e allungare la schiena. E poiché gli unici oggetti di scena di cui hai bisogno sono già nella tua camera da letto (una coperta e alcuni cuscini), la transizione verso il sonno non potrebbe essere più semplice.

Mantieni questo campo vuoto Inserisci il tuo indirizzo email

Puoi disiscriverti a qualsiasi time.

|

Notte, notte.

ALTRO: Scopri il potere snellente dello Yoga gentile

Risolvilo con YogaSleep
Consiglia
  • Fitness:

    "Non è lo yoga della tua mamma" | Prevenzione

    Ormai, hai senza dubbio sentito la straordinaria storia di Arthur Boorman (leggi la nostra intervista completa con lui qui) il veterano la cui trasformazione dall'essere disabili a runner ha affascinato il paese.
  • Fitness: Come 8 esercitano devoti over 60 Rimani motivato a lavorare | Prevenzione

    Come 8 esercitano devoti over 60 Rimani motivato a lavorare | Prevenzione

    Peathegee Inc / Getty Images Torna tra i 30 e 40 anni , e anni '50, probabilmente hai pensato: "Una volta cresciuti i bambini, avrò più tempo per allenarmi". O, "Avrò più motivazione ad esercitare quando non sto lavorando a ore così folli.
  • Fitness: Toni le braccia e il culo con una mossa

    Toni le braccia e il culo con una mossa

    Squat, amiamo quello che fai per le nostre gambe, ma lasci le nostre braccia un po 'trascurate. La soluzione: Plié V Raise. Un plié squat è perfetto per le tue cosce e per i muscoli del culo, spiega Chris Freytag, esperto di fitness e personal trainer.
  • Fitness: Primer per pilates | Prevenzione

    Primer per pilates | Prevenzione

    Tra tutte le forme di esercizio che ho insegnato, Pilates è uno dei miei preferiti perché aiuta a condizionare il corpo senza punirlo. [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Inventato dalla ginnasta Joseph H.
  • Fitness: 4 Esercizi per terminare il mal di schiena

    4 Esercizi per terminare il mal di schiena

    1. Stretching Foto di Michael Darter Mantieni questo campo vuoto Inserisci il tuo indirizzo email Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. | La dimostrazione: Uno studio recente ha rilevato che lo stretching è solo efficace come lo yoga per ridurre il mal di schiena.
  • Fitness: Lo stile Yoga giusto per te

    Lo stile Yoga giusto per te

    Lo yoga è la quintessenza della mente rispetto ai muscoli: tenere quelle posizioni tese e bilanciate richiede forza e flessibilità, certamente, ma ancor più critica è la capacità di rimanere concentrato e concentrato.
  • Fitness: Dolore al collo finale in 3 movimenti

    Dolore al collo finale in 3 movimenti

    Jonathan Pozniak Tre sessioni di rafforzamento della forza a settimana possono ridurre il dolore al collo di un enorme 80% in meno di 3 mesi, secondo il Centro nazionale di ricerca danese per l'ambiente di lavoro, che ha studiato 42 donne di età compresa tra 36 e 52 anni.
  • Fitness: Ottieni un montatore senza muovere un muscolo | Prevenzione

    Ottieni un montatore senza muovere un muscolo | Prevenzione

    (1 giugno 2007) - Credere che la tua attività quotidiana aumenti la tua salute possa renderlo vero, suggerisce un nuovo studio.
  • Fitness: Prurito di camminare | Prevenzione

    Prurito di camminare | Prevenzione

    Ho deciso di iniziare un programma di camminata nel nuovo anno, ma dopo 10 minuti le mie gambe iniziano a prudere come un matto. Stare dentro sul tapis roulant non aiuta.

Scelta Del Redattore

I 10 verdi più salutari che puoi mangiare per la minor quantità di calorie | Prevenzione

Metti giù il cavolo. L'interruzione della carreggiata vegetale potrebbe essere il modo più intelligente per ridurre il rischio di malattie croniche, secondo una nuova ricerca del CDC.