Arabesque per gambe più forti | Prevenzione

Questo movimento fluido di balletto combina un grande allungamento e un rinforzo muscolare con un elemento di grazia e portamento. Iniziando con una posa yoga guerriero modificata, gira di lato e stendi le braccia sopra la testa mentre sollevi una gamba. Potrebbe essere utile eseguire questo esercizio di fronte a uno specchio in modo da poter garantire che il tuo corpo stia formando un T.

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Stai con le gambe divaricate. Sposta il tuo piede destro in modo che il tuo tallone sia rivolto verso la caviglia sinistra e pieghi il ginocchio destro.

Estendi le braccia sopra la testa, unendo le mani. Sollevare contemporaneamente la gamba destra dietro di sé e abbassare lentamente il busto fino a quando non è parallelo al pavimento. Il tuo corpo dovrebbe formare una forma a T. Mantenere questa posizione, quindi tornare alla posizione di partenza e cambiare lato.

esercizi per le gambe
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