7 Tipi di cibo che non dovresti mai mangiare prima di una lezione di yoga | Prevenzione

LUNA VANDOORNE / shutterstock

Gli insegnanti di Yoga amano dire agli studenti di non mangiare almeno due ore prima della lezione. Questo ha senso, dal momento che avere del cibo nella pancia quando si sta invertendo, torcendo e contorcendosi non è solo scomodo, ma tutto quel movimento porta via il sangue dal sistema digestivo, rallentando la digestione fino a fermarsi. Ma se devi semplicemente mangiare prima dello yoga - due ore sono lunghe se hai un metabolismo veloce! - la cosa migliore è evitare cibi ricchi di grassi e proteine ​​che si muovono lentamente. Ecco una lista di sette cibi da tenere a mente e alcune alternative che il tuo corpo digerirà in modo più efficiente.

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ID-ART / shutterstockNuts and Seeds

Mentre noci e semi sono altamente nutrienti e nutrienti, sono ricchi di grassi e proteine ​​e hanno maggiori probabilità di sedersi nello stomaco mentre il corpo richiede il flusso di sangue. Invece, prendi una manciata di lamponi freschi, che scenderanno molto più facilmente.

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NATASHA BREEN / shutterstock Cibo secco

Noi Tutti hanno sperimentato quanto tempo ci vuole per digerire cibi come patatine fritte o anelli di cipolla. Ci possono volere ore prima che ci sentiamo di nuovo affamati. Se siederà nello stomaco, non sarà divertente sul tappetino yoga. Prendi il fattore scricchiolio prima della pratica - meno il disagio - con qualche cetriolo affettato o jicama.

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ID-ART / shutterstockCheese

Il formaggio, anche un'alternativa vegana, sarà ricco di grassi e proteine, rendendolo un alimento lento da digerire. Se vuoi sentirti leggero e aggraziato nella tua pratica yoga, dì di no a questo. Invece, prendi un po 'di cioccolato fondente (almeno il 65% di cacao) per darti una carica di energia prima della pratica.

YULIA GRIGORYEVA / shutterstock Carne e pesce

Salumi e pesce salutari sono anche ricchi di proteine ​​e prenderanno il loro tempo a passare attraverso il tuo sistema digestivo. Di conseguenza, è probabile che tu ti senta pesante e stanco sul tappeto. Al posto della carne, prova ad avere qualche cracker di riso o fette di mela.

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RODRIGOPINEAPPLE / shutterstock ᐧ Avocado

Mentre gli avocado sono normalmente considerati un superalimento, l'alto contenuto di grassi richiede più tempo per l'elaborazione dell'intestino e, pertanto, è meglio servirsi dopo l'yoga. In alternativa, prendi alcune fette di pompelmo, bastoncini di sedano o verdure al vapore.

BRENT HOFACKER / shutterstockGiacate, salse e salse

Ci sono molti oli e grassi nascosti in cibi apparentemente sani, come condimenti per l'insalata , hummus o altri cali. Questi cibi, mentre sono deliziosi, staranno in ozio nella pancia. Scegli invece frutta fresca, di stagione, a basso contenuto di zucchero (preferibilmente biologica) per ottenere la tua dolce dose e la tua fame soddisfatta

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TRAVELLIGHT / shutterstockSpicy o cibi pungenti

Non è mai divertente essere in una curva in avanti con bruciore di stomaco. Ancora peggio è assaggiare il temuto "rutto d'aglio" ogni volta che passi da Cobra Pose a Downward-Face Dog. Prova una banana bio digeribile per un po 'di sapore e prendi il tuo curry dopo le lezioni!

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