Come salvare 3.177 calorie in un giorno | Prevenzione

Kana Okada

Mangiare fuori è pericolosamente conveniente: non sbucciare, tagliare, bollire o lavare i piatti. E mentre è OK, occasionalmente, picchiare regolarmente ristoranti e fast-casual potrebbe costare centinaia di calorie a pasto, anche quando pensi di fare la scelta più pulita possibile. (Perdi fino a 15 sterline SENZA stare a dieta con Eat Clean per ottenere magra, il nostro piano di pasti puliti di 21 giorni.)

Per dimostrare che il punto, abbiamo sgranocchiato i numeri per mostrare quante calorie potresti risparmiare mangiando a casa contro il mangiare fuori, e anche noi siamo rimasti scioccati: 3,177! Sì, avete letto bene. Ecco la ripartizione.

David BezBreakfast

Le ciotole per la colazione non sono solo i cari di Instagram, anche i nutrizionisti danno alle comode combinazioni un pizzico di approvazione per darti il ​​buongiorno. Ma attenzione: anche quando gli ingredienti sembrano sani, i numeri possono sommarsi.

Mangiare fuori: Jamba Juice Fruit e Green Yogurt Bowl (390 calorie), una miscela di yogurt greco, granola di semi di zucca biologica, fresco mirtilli, fragole, banana e miele.

Mangiare in: Questa ciotola di fichi, melograno, avena e canapa (260 calorie) combina latte di mandorle, avena, semi di canapa, fichi e semi di melograno per un basso contenuto calorico combo.

Calorie salvate: 130

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Alena Haurylik / ShutterstockLunch

Navigare nel menu del pranzo può essere complicato, anche in una gastronomia apparentemente sana. Dai un'occhiata al panino con le polpette, l'insalata di taco di fagioli neri e la patata al forno ripiena, ognuno dei quali fa un salto a più di 1.000 calorie, e decidi sul locale di gastronomia. Una scelta solida, giusto?

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Mangiare fuori: Jason's Deli Club (780 calorie) prosciutto senza nitrati, petto di tacchino arrosto, pancetta, formaggio cheddar, svizzero , lattuga, pomodoro e maionese tra il multiceruglio abbrustolito.

Mangiare in: Questo sandwich di tacchino (407 calorie) non salta su fixin's (bacon, cheese e guac!).

Calorie salvate: 373 calorie

Burcu AvsarSnack

Quella crisi energetica alle 3 può suonare come un allarme: mangia! Mangiare! Mangia! - e la prossima cosa che sai sei in fila a Starbucks. Va bene sfoggiare occasionalmente su una focaccina, ma quanto danno sta davvero facendo il caffè?

Mangia fuori: Scone di mirtilli Starbucks (460 calorie) + Frappucino di Caramello Grande (420 calorie) = caduta di zucchero!

Mangiare in: Le focaccine fai-da-te sono facili da montare, e questa focaccina al limone e mirtillo (227 calorie) ha un sapore simile alla versione Starbucks. Abbinalo a questo frullato al caramello Macchiato Frappe (160 calorie), un misto di latte, datteri e cubetti di caffè per un'energia più energica.

Calorie salvate: 493

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Mario Velloso / ShutterstockHappy Hour

Happy Hour non è sempre felice per la tua vita. Quelle offerte su bevande e app non sono di solito un apporto calorico, anche se pensi di ordinare la cosa più salutare del menu. Quanto può essere cattivo un ordine di edamame? E non farci nemmeno iniziare con quelle bevande da ristorante alcoliche. (Qui ci sono 6 bevande che i nutrizionisti si sentono bene a ordinare all'happy hour.)

Mangiare fuori: Pam Chang Orange Ginger Edamame (420 calorie).

Mangiare in: Questo Edamame speziato (101 calorie) lo spuntino porta il sapore senza le calorie.

Calorie risparmiate: 319 calorie

Sam KaplanDinner

L'ultima cosa che vuoi fare dopo una lunga giornata è cucinare, ma anche quando salti Taco Bell, dimmi, Chipotle, quelle calorie possono sommarsi più velocemente di quanto puoi dire "tieni il guac"!

Mangia fuori: Burrito di pollo Chipotle (1315 calorie) con fagioli neri, riso bianco, salsa, formaggio, panna acida e guacamole.

Mangiare in: Questo Burrito facile (395 calorie) offre un pasto farcito alle giunture senza il conteggio calorico gonfiato.

Calorie salvate: 920

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Kana OkadaDessert

In un mondo perfetto, le calorie da dessert sarebbero gratuite. La verità è che, se è ricca e deliziosa e viene fuori da una pasticceria, è probabile che si tratti di una bomba a base di calorie (meglio dividerla!). Le versioni fai-da-te di solito significano meno grassi, zuccheri e calorie, quindi puoi avere tutto per te.

Mangiare fuori: Cheesecake Factory Godiva Chocolate Cheesecake (1110 calorie).

Mangiare in: Questo Cheesecake al cioccolato e pecan (168 calorie) ha un sapore totalmente ricco e decadente senza la colpa di consumare più di mille calorie in una sola seduta.

Calorie salvate: 942

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