Quindi ... Possiamo parlare di diarrea?

Domanda del lettore: Se ricevo la diarrea, significa che ho appena perso tutti i nutrienti e le calorie che ho appena consumato?

La risposta di Ashley : La diarrea, o le feci molli, possono accadere per una serie di motivi: raffreddore o virus, intossicazione alimentare, uso lassativo, mangiare un cibo a cui sei intollerante, bere troppo caffè o anche assumere troppo vitamina C. Indipendentemente da quale sia la causa, il risultato è la perdita di nutrienti. I nutrienti persi possono essere tutti o parte di quelli che hai appena consumato.

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Tuttavia, la preoccupazione maggiore è l'acqua e perdita di elettrolita che porta alla disidratazione. Dopo un attacco di diarrea, è fondamentale reidratare con acqua, se si può tollerarlo, o acqua minerale (ma evitare il tipo che è ricco di magnesio), un po 'di sale e un po' di potassio. Altre buone opzioni calmanti e nutrienti per il ripristino dello stomaco sono l'acqua di cocco, metà di una patata bianca al forno con una spolverata di sale e senza burro, o ½ tazza di riso cotto lentamente in brodo vegetale povero di sodio.

Se intenso la diarrea persiste più di un giorno intero, avviene regolarmente, o se si è diabetici, si hanno problemi di cuore, o si sentono testa leggera e vertigini quando si è in piedi, si dovrebbe contattare il proprio medico curante. E non quello che stai chiedendo, ma mi piace ricordare ai clienti che la perdita di peso ottenuta attraverso la diarrea è non reale. Riprendendo la normale alimentazione, il tuo corpo tornerà al suo peso precedente o addirittura si rialzerà un po 'più in alto.

Ashley Koff è un dietologo registrato, qualificato, esperto di nutrizione e co-autore di Mom Energy: un piano semplice per vivere a pieno carico (Hay House; 2011) e Ricette per IBS (Fair Winds Press; 2007).

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