La ragione sorprendente per tagliare le calorie che non ha nulla a che fare con la perdita di peso | Prevenzione

Hinterhaus Productions / Getty Images

Certo, tagli drasticamente il tuo l'assunzione di cibo è un modo ovvio per perdere peso velocemente. Ma ti lascerà anche scorbutico, debole e generalmente non molto divertente.

Almeno, è quello che ti aspetteresti. Ma la scienza di recente ci ha sorpreso quando uno studio pubblicato su JAMA Internal Medicine ha dimostrato che mangiare molto meno sembra effettivamente far sentire le persone abbastanza bene. (Perdi fino a 25 sterline in 2 mesi e sembra più radioso che mai con il nuovo piano Younger In 8 Weeks!)

Mantieni questo campo vuoto Inserisci il tuo indirizzo email

Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

|

Gli esperti sanno da tempo che la riduzione delle calorie è ottima per aiutare le persone a perdere peso, migliorare la loro salute generale e persino a vivere più a lungo. Di cosa non erano così sicuri? In che modo potrebbe influire sulla qualità della vita, in generale. Ad esempio, se tagliare le tue porzioni ti lascerà sempre stanco e stanco. O se la vita diventa piuttosto miserabile quando puoi avere solo dessert, tipo, una volta al mese.

ALTRO: Il piccolo cambiamento che ti salverà 527 calorie al giorno

E mentre le risposte a quelle domande potrebbero sembrare abbastanza ovvio, i ricercatori hanno deciso che era giunto il momento di condurre un esperimento per scoprirlo di sicuro. Quindi, hanno diviso 220 uomini e donne non obesi in due gruppi: il primo gruppo è stato assegnato per limitare il loro apporto calorico giornaliero del 25% per 2 anni. (Quindi, qualcuno che normalmente mangia una dieta da 2.000 calorie consumerebbe 500 calorie in meno al giorno). Al secondo gruppo fu detto di continuare a mangiare per quanto volessero.

A questo punto, potreste aspettarvi che fosse solo una questione di tempo prima che il gruppo a calorie ristrette formasse un ammutinamento rabbioso contro i ricercatori. O forse rinunciò completamente e trascorse le loro giornate svogliatamente seduti in un angolo, disegnando immagini di pizza gustosa e ciambelle glassate.

gettyimages-530682179-tom-merton.jpg

Tom Merton / getty images

Tranne che è non è successo affatto. Dopo aver usato i questionari per misurare l'umore di ogni soggetto, la qualità della vita, il sonno e la funzione sessuale, i ricercatori hanno scoperto che i soggetti del gruppo con poche calorie erano fondamentalmente impressionanti. Meglio, di fatto, dei soggetti a cui era permesso di mangiare quantità illimitate di cibo. Rispetto ai mangiatori di tutti i tipi, quelli nel gruppo a ridotto contenuto calorico avevano un umore significativamente migliorato, erano meno tesi, dormivano meglio e riportavano anche rapporti sessuali migliori.

Anche le persone nel gruppo con poche calorie hanno perso un media di quasi 17 sterline, rispetto a solo 1 sterlina per le persone dell'altro gruppo. E mentre quella parte è meno sorprendente, gli autori dello studio sospettano che il cambiamento sulla scala potrebbe avere molto a che fare con il motivo per cui i limitatori di calorie hanno raccolto tutti quegli altri benefici. Dopotutto, non è un segreto che perdere peso porta spesso ad un aumento di energia, oltre che a un sonno più facile. E se volevi perdere peso, guardare fuori i chili di troppo è di per se stesso un grande stimolo dell'umore. Il commercio di cibi elaborati ricchi di carboidrati raffinati per quelli puliti potrebbe anche farti sentire meno sospettoso degli alti e dei bassi emotivi che tendono a venire con il consumo di un sacco di zucchero, quindi sei addirittura zigzagato invece che dappertutto.

ALTRO: 5 Disturbi alimentari di cui non hai mai sentito parlare

Significa che avrai una vita complessivamente più sorprendente se ridurrai le calorie del 25%? Difficile da dire. Mentre i risultati dello studio sono interessanti, ci sono ancora montagne di prove che suggeriscono che le diete possono rovinare la testa e rendere più difficile perdere peso a lungo termine.

Ma alla fine, è ciò che è giusto per te. I metodi di perdita di peso funzionano meglio quando sono qualcosa che puoi sostenere per tutta la vita, non solo per poche settimane o mesi. Quindi, se vuoi provare a limitare le calorie, prenditi del tempo per pensare seriamente se è qualcosa che sarai in grado di fare a lungo termine. Se la risposta è no, potrebbe non essere la scelta giusta. E se la risposta è sì? Potrebbe valere la pena provare. Ma prima di iniziare, parla con il tuo medico e un dietologo. È importante assicurarsi che sarai ancora in grado di colpire tutte le tue basi nutrizionali mangiando molto meno cibo.

nutrimento per perdita di peso
Consiglia
  • Cibo: 15 Modi sorprendenti per ottenere più vitamina D | Prevenzione

    15 Modi sorprendenti per ottenere più vitamina D | Prevenzione

    Straublund Photography / Getty Images La vitamina D potrebbe essere conosciuta come la vitamina del sole, ma secondo un nuovo sondaggio di Prevenzione e integra la società Centrum, pochi di noi pensano di cercarlo nel frigo - e questo è un grosso errore.
  • Cibo: Celeriaco | Prevenzione

    Celeriaco | Prevenzione

    Coltivato solo per la sua gustosa radice (i suoi steli e le foglie sono solitamente lanciati), questo brutto cugino dell'anatroccolo della pianta di sedano fa un delizioso sottotitolo di patate a basso calibro.
  • Cibo: I pericoli legati al teflon potrebbero non attaccarsi | Prevenzione

    I pericoli legati al teflon potrebbero non attaccarsi | Prevenzione

    Questo mese potresti sentire un clank clamoroso in tutta l'America mentre migliaia di cuochi attenti alla salute hanno buttato fuori le loro pentole antiaderenti in Teflon, seguendo il notizie potrebbero emettere un sospetto cancerogeno.
  • Cibo: Patate dolci all'Idaho al forno con ripieno di piselli | Prevenzione

    Patate dolci all'Idaho al forno con ripieno di piselli | Prevenzione

    [ADSENSE] potato_two_halves_560x400-2_6.jpg Mantieni questo campo vuoto Inserisci il tuo indirizzo email Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. | Questo lunedì senza carne, diamo una possibilità ai piselli e lodiamo la povera patata.
  • Cibo: 6 Più sani (e assolutamente gustosi) modi per fare i nachos senza tortilla | Prevenzione

    6 Più sani (e assolutamente gustosi) modi per fare i nachos senza tortilla | Prevenzione

    Fotografia per gentile concessione di Mezzo raccolto Non c'è niente di sbagliato in un grande ol 'piatto di nachos ogni tanto. Ma se senti il ​​bisogno di qualcosa di croccante ricoperto di formaggio un po 'troppo spesso, prova a sostituire le tortillas con qualcos'altro.
  • Cibo: Oggi è il giorno nazionale delle zucchine | Prevenzione

    Oggi è il giorno nazionale delle zucchine | Prevenzione

    Non molte cose nella vita sono gratuite, ma le zucchine potrebbero essere una di queste.
  • Cibo: Salsa Zucchini | Prevenzione

    Salsa Zucchini | Prevenzione

    Meatless-Monday-Salsa-Zucchini_6.jpg Benvenuti al Meatless Monday blog! Ogni settimana presenteremo una gustosa ricetta per la tua salute. Questo lunedì senza carne, sono felice di condividere una ricetta che è stata ispirata dal mio vicino Camille.
  • Cibo: 5 Subdole fonti di zucchero | Prevenzione

    5 Subdole fonti di zucchero | Prevenzione

    Dr. Robert Lustig, autore del nuovo libro Fat Chance , considera lo zucchero uno dei nostri più grandi flagelli dietetici, in particolare il fruttosio, che definisce "il Voldemort della lista dei desideri dietetici".
  • Cibo: Incontra i Fat-Fighting 4 | Prevenzione

    Incontra i Fat-Fighting 4 | Prevenzione

    Supernutienti per la super salute La dieta DTOUR Diabete si basa su una nuova ricerca che ha rilevato che alcuni nutrienti negli alimenti sono potenti a Bilanciamento della glicemia e incoraggiante perdita di peso "E se mangiati insieme, sono ancora più efficaci", afferma Francine R.

Scelta Del Redattore

8 Cose che il tuo mal di testa mattutino sta cercando di dirti Prevenzione

Tim Marshall / Unsplash Se c'è un modo per garantire uno schifoso inizio alla tua giornata, è trascinarti fuori dal letto con un mal di testa martellante. I mal di testa mattutini sono dolorosi, fastidiosi e un po 'confusi.