La cosa sorprendente che ti fa gonfiare dopo aver mangiato | Prevenzione

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La maggior parte delle tue colazioni, pranzi e cene costituiti da cibo pulito e genuino in porzioni ragionevoli. Quindi perché la tua pancia si sente sempre così gonfia e scomoda quando finisci al tavolo?

Preparati per un momento importante per il viso: potresti bere troppa acqua. (Perdi fino a 25 sterline in 2 mesi - e sembra più radioso che mai) con Prevenzione nuovo piano Younger In 8 Weeks!)

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Molti di noi hanno l'abitudine di ingannare l'H2O prima o con il cibo. Bere un grande bicchiere d'acqua può aiutarti a riempirti più velocemente, così da mangiare un po 'meno. Inoltre, pianificare l'assunzione di acqua durante i pasti rende più facile lavorare in quelle 8 tazze giornaliere (o comunque molti esperti dicono che dovremmo bere in questi giorni).

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Ma il tuo stomaco ha solo così tanto spazio. "È circa la dimensione del tuo pugno aperto, se tocchi il dito indice con il pollice", afferma la dottoressa Robynne Chutkan, gastroenterologa integrativa e autrice di Gutbliss e The Bloat Cure . Bastano poche tazze d'acqua per riempirlo fino all'orlo. (Il motivo per cui l'acqua potabile può temporaneamente sopprimere i morsi della fame.) Aggiungi anche un piccolo pasto di cibo in cima, e non c'è da meravigliarsi perché il bottone sui pantaloni sembra sul punto di scoppiare.

Che dire dei blogger della salute che dicono che bere troppa acqua con il tuo pasto in realtà manda via la tua digestione? Per fortuna, questa affermazione è falsa. "Ci sono cose su Internet che dicono che troppo liquido potrebbe diluire i tuoi enzimi digestivi, ma non ho mai trovato che ci siano molte prove per questo", dice Chutkan. No, è letteralmente il caso che il tuo sistema sia sovraccaricato di più cose di quanto non sia in grado di elaborare.

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Non preoccuparti, non è necessario istituire un divieto liquido completo a tavola. Va bene sorseggiare un bicchiere d'acqua mentre mangi. Ma se hai in programma di sbuffare più di una tazza o due, è una buona idea farlo almeno 90 minuti prima o dopo aver mangiato, dice Chutkan. Questo ti darà abbastanza tempo per svuotare lo stomaco, così non ti sentirai imbottito. "Stare in piedi e camminare può aiutare la gravità a muovere le cose anche più velocemente", dice Chutkan.

Un'ultima cosa: se ti accorgi che cambiare le tue abitudini alimentari non aiuta a gonfiarsi le pelli dopo il post, potrebbe essere il momento di iniziare giocare a detective. Il gonfiore - specialmente quando è accompagnato da gassosità e crampi - potrebbe essere un segno di intolleranza alimentare (il lattosio e il glutine sono i colpevoli più comuni, dice Chutkan). Prendi in considerazione la possibilità di tenere un diario alimentare, che potrebbe aiutarti a individuare il problema.

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