6 Modi per attraversare l'inverno senza farsi male | Prevenzione

Sì, anche gli animali domestici possono prendere l'influenza. Chiedi al tuo veterinario su un vaccino per mantenere a galla il tuo amico peloso. C. Burton

Quando si tratta di combattere le malattie e di promuovere una buona salute, le navi da crociera di solito non vengono in mente. Ma con oltre 20 milioni di persone che effettuano crociere ogni anno, il personale della nave è esperto nel tenere a bada i germi e curare i passeggeri malati in fretta. È un grosso lavoro e uno ad alto rischio: la cattiva pubblicità generata da una nave "malata" può affondarla finanziariamente.

"Se i passeggeri sono nelle loro cabine con l'influenza, non sono sul ponte a spendere soldi, e se facciamo ammalare troppe persone su una nave, fa notizia ", dice Arthur Diskin, vice presidente e chief medical officer di Royal Caribbean Cruises. "Quindi abbiamo tutti i tipi di motivi, commerciali e non, per stare bene". Tutto questo è una buona notizia per te. Quello che si apprende in mare per evitare raffreddori, influenza e malattie gastrointestinali può essere applicato a terra, anche se l'unica crociera che farete quest'inverno va avanti e indietro al lavoro. (Prova Heal Your Whole Body , la disintossicazione di 12 giorni per la salute totale del corpo!)

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Alzati presto (o vieni in ritardo) su una nave da crociera, e sarai testimone di un alveare di addetti alle pulizie che disinfettano tali superfici "high-touch" come corrimani, pulsanti dell'ascensore, barre, braccioli, bagni, tastiere di computer, palestra equipaggiamento e persino chip di poker. (Vedi gli 8 luoghi pubblici più eccitanti che devi evitare se vuoi stare bene.)

"In un dato momento, il personale delle pulizie - in media 1 addetto ogni 10 passeggeri, in media - sta pulendo", dice Mario Hrsak, direttore delle misure igieniche delle navi per Carnival Cruise Lines. "Nel corso di un giorno medio, il personale di una nave percorrerà 5.000 galloni di disinfettante di grado ospedaliero e 4.000 stracci."

Questo perché "le dita sono probabilmente le cose più belle con cui veniamo in contatto", afferma Philip Tierno, Jr., professore di microbiologia e patologia alla New York University School of Medicine. "Più tocchi, maggiore è il rischio di raccogliere qualcosa."

In effetti, la ricerca suggerisce che durante l'ora successiva, ti toccherai la bocca otto volte, in media; il tuo naso cinque volte; e i tuoi occhi tre volte. Nel frattempo, toccherai ogni sorta di cose germe, di solito senza lavare o disinfettare le mani una sola volta. È un biglietto di prima classe per ammalarsi, quindi cerca di smettere di toccarti del tutto la faccia. Quindi seguire questi suggerimenti per la gestione dei sei peggiori terreni di coltura per i germi.

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1. Attrezzature da palestra
Uno studio pubblicato nel Clinical Journal of Sports Medicine ha rilevato che il 63% delle superfici di contatto con la mano su un attrezzo da presa a freddo è costituito da virus (questi sono i 10 punti caldi della palestra più eccentrica). Quel che è peggio, la disinfezione due volte al giorno non ha abbassato il numero dei virus, dal momento che molte persone usano l'attrezzatura tra le pulizie. Quindi fai da te. Sfregare il touch pad del tapis roulant, il manubrio della bici, le maniglie sui manubri e persino i tappetini con una salvietta antibatterica o due prima di esercitarsi. Non sei ipocondriaco; sei stato intelligentemente igienico. Inoltre, ci vogliono solo pochi secondi. Consideralo un riscaldamento per i tuoi muscoli delle braccia!

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Uno studio ha rilevato che il 63% delle attrezzature da palestra porta virus che causano il raffreddore. Schifoso. Pulisci la tua macchina, quindi allenati. C.J. Burton

2. Scambi di denaro
Le crociere all-inclusive riducono il fastidio di firmare per le bevande, ma c'è un ulteriore motivo: non dover usare la penna di un cameriere o il pugno in una password per combattere la diffusione di germi. La ricerca mostra che i germi più resistenti possono sopravvivere sulla plastica per settimane. Per essere al sicuro a terra, utilizza un sistema di pagamento mobile come Apple Pay o porta la tua penna. (La fine della scrittura non funziona sugli schermi delle firme al dettaglio.) Usa una penna o un tasto per inserire informazioni sugli sportelli automatici (uno studio ha scoperto che sono infestati da germi come servizi igienici pubblici) o il bordo di una carta di credito o di debito per effettuare selezioni su touch screen.
3. Servizi igienici
Il Norovirus si diffonde attraverso il contatto diretto e indiretto con le feci e il vomito da una persona infetta. Ew. Peggio ancora, ci vogliono solo 18 particelle del virus per farti star male. Ma ecco la cosa: anche se è soprannominato "il virus delle navi da crociera", il 99% di tutti i casi di norovirus si verificano a terra, colpendo circa 20 milioni di americani ogni anno con i suoi effetti GI rovinosi. E i bagni pubblici sono aree ad alto rischio. Quando possibile, scegline uno con servizi igienici automatici, rubinetti e distributori di asciugamani. (Una revisione della ricerca sul lavaggio delle mani ha rilevato che gli asciugamani di carta sono più efficaci nel prevenire la diffusione delle malattie rispetto agli asciugamani perché non spruzzano germi.)

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C.J. Burton

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Mayday!

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Le navi isolano gli ospiti malati per il bene di tutti. Non essere un martire: stai a casa dal lavoro quando sei malato e non tornare indietro finché i sintomi non scompaiono. C.J. Burton
Gli MD di navi da crociera sanno come fermare rapidamente l'influenza; Ecco la strategia in quattro fasi.

Isolare te stesso
Dì al tuo capo che il CDC insiste su di esso. L'80% delle malattie infettive si diffonde per contatto diretto con un malato. Ecco perché le linee di crociera isolano i passeggeri malati nelle loro cabine. Trattati allo stesso modo, cerca prontamente il medico e ti isolare se possibile fino a quando non sarai senza sintomi per 24 ore. Soldato sulla famiglia in pericolo e colleghi. (Assicuratevi di leggere su queste 9 cose che non sapete su raffreddori e influenza - ma sicuramente dovrebbe.)

Prendete il Tamiflu
Una nuova analisi della ricerca precedente suggerisce che il farmaco con prescrizione riduce la gravità dell'influenza sintomi e riduce l'attacco medio di influenza da 5 giorni a 4 se assunto entro 48 ore dal sentirsi male.

Sonno da 8 a 9 ore
Il tuo sistema immunitario ha bisogno di questa dose giornaliera per aiutarti a recuperare. Uno studio presso la Carnegie Mellon University ha rilevato che le persone che avevano una media di meno di 7 ore a notte avevano quasi tre volte più probabilità di ammalarsi rispetto a coloro che hanno registrato 8 ore o più. Indulgere il tuo napper interno e afferrare il maggior numero possibile di z

Raddoppiare il consumo
Rimanere idratati aiuta a sostituire i liquidi persi dalla febbre e facilita anche la congestione. Mirare per un po 'più liquido di quanto si dovrebbe normalmente bere. Non sei sicuro di quale sia quel numero? Dividi il tuo peso corporeo per 2; questo è il numero di once di cui hai bisogno giornalmente quando bene.

4. Strette di mano
Molti capitani delle navi da crociera non si stringono la mano perché è un germogliatore - e nemmeno tu dovresti. Quasi il doppio dei batteri vengono trasferiti durante una stretta di mano come durante un bump alto o un pugno, secondo uno studio recente. Non è il tuo stile? Tieni le mani dietro la schiena quando ti viene presentato, come fanno i capitani, o se qualcuno ti offre la mano, dì che hai un raffreddore e non vuoi spargerlo.

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Salta la scossa: molti capitani di navi non accolgono più i passeggeri con una stretta di mano perché è un diffusore di malattie. Segna uno per il pugno. C.J. Burton

5. Ristoranti
Sulle navi, gli utensili per servire il buffet vengono sostituiti fino a quattro volte all'ora, le piastre sono invertite per proteggere le superfici a contatto con il cibo, i condimenti sono disponibili in formati monoporzione e le fette di limone sono disponibili solo su richiesta. (La ricerca ha rilevato che il 70% dei limoni sugli occhiali da ristorante presentava microbi patogeni.) Prova a scegliere i posti dove mangiare che fanno lo stesso.

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Navi da crociera con le stazioni di lavaggio delle mani agli ingressi a buffet riportano il 50% in meno di malattia GI. Lavarsi le mani prima di mangiare e ridurre i rischi. C.J. Burton

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6. Punti di tocco / afferrare
I ricercatori dell'Università dell'Arizona misero un innocuo virus artificiale su una piastra di spinta di una porta in un ufficio occupato e seguirono come si diffondevano. In poche ore, il 50% degli altri luoghi comunemente toccati che controllavano macchina, frigorifero dell'ufficio, caffettiera, erano contaminati. Macchie come queste sono pulite solo come l'ultima persona che le ha toccate. Quindi usa un gomito per aprire una porta o premere un pulsante dell'ascensore. Lavare le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi è il modo migliore per uccidere i germi, ma quando ciò non è possibile, disinfettante per le mani è molto efficace. Metti piccole bottiglie nella borsa e nel vano portaoggetti e usale liberamente. Il disinfettante per le mani delle navi da crociera contiene almeno il 60% di alcol, secondo le raccomandazioni del CDC, e il personale è addestrato a strofinare una goccia di una monetina da una mano all'altra. Quando la gente nello studio dell'Arizona ha fatto un intervento simile, la diffusione del virus è stata quasi eliminata.

Se la tua casa fosse una nave da crociera ... sarebbe passata in secondo piano?

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Le migliori navi da crociera sono ossessionate dall'igiene. Se vuoi stare bene, questo è quello che serve. C.J. Burton
Immagina che gli ispettori del Servizio Sanitario Pubblico degli Stati Uniti si presentino senza preavviso per valutare l'igiene della tua casa. Questa è l'idea alla base del Vessel Sanitation Program del CDC, un programma volontario per navi da crociera statunitensi con itinerari stranieri. Il punteggio "pass-fail" si basa sul controllo di dozzine di aree. Abbiamo adattato i criteri del CDC (insieme ad alcuni suggerimenti della FDA) in modo che tu possa capire se la tua casa potrebbe farti star male. Contare le regole che stai violando, quindi calcolare il tuo punteggio complessivo.

Conservazione degli alimenti

  • Temperatura del frigorifero superiore a 40 ° F
  • Cibo scaduto.
  • Carne cruda, pollame o pesce nel frigorifero non in contenitori a tenuta.
  • Il frigorifero è così pieno che l'aria fredda non può circolare.

Preparazione / Servizio alimenti

  • Lavello utilizzato per la preparazione degli alimenti senza una corretta disinfezione.
  • Le superfici a contatto con gli alimenti hanno imperfezioni difficili da pulire .
  • Lavoratori non igienici (ad es. Maneggiare piatti sporchi e puliti senza lavarsi le mani in mezzo).
  • Utensili non adeguatamente puliti e disinfettati prima dell'uso.
  • Macchina del ghiaccio o pattumiera sporca o mal tenuta.
  • I lavoratori hanno esposto tagli o ferite.
  • Le spugne usate vengono a contatto con superfici pulite per la preparazione degli alimenti.
  • Gli stessi asciugamani da cucina usati per asciugare i piatti e le mani.
  • Superfici non igienizzate tra il lavoro con cibi crudi e pronti per il consumo.

Bagni

  • I soffioni non sono stati puliti negli ultimi 6 mesi.
  • I panni / le spugne usati per pulire i servizi igienici sono stati utilizzati anche altrove nel bagno.

Riscaldamento / Aria condizionata dizionamento

  • Unità non pulite (ad es. filtri visibilmente sporchi).
  • Le batterie e le pentole di raffreddamento contengono incrostazioni e sedimenti.

Pulizia generale

  • Gli articoli di manutenzione (ad es. spazzole, secchi) non sono immagazzinati nell'area designata.
  • Stanza dove qualcuno è malato non pulito e disinfettato quotidianamente.
  • Panni / spugne usate per pulire la stanza della persona malata usata altrove.
  • Biancheria sporca non tenuta in contenitori puliti, non assorbenti o sacchi lavabili per biancheria.
  • Liquido saponi e salviette di carta non adiacenti alle stazioni di lavaggio delle mani.
  • Prodotti per la pulizia / disinfettanti non utilizzati secondo le istruzioni del produttore.
  • Vestiti contaminati da vomito o diarrea non lavati separatamente. (Dai un'occhiata a queste 7 cose che la tua cacca dice di te.)
  • Tovaglioli di stoffa non lavati in acqua calda dopo ogni uso.

PUNTEGGIO
Regalati 1 punto per ogni regola violata.

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4-25 punti: FAIL
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